Sunt copleșit/ă de tristețe

Tristețe? – un semnal pentru sufletul tău

Tristețea este o emoție umană naturală, un răspuns firesc la pierderi, dezamăgiri sau alte evenimente care nu provoacă durere emoțională. Este normal să vă simțiți trist în anumite momente, dar atunci când această stare persistă pentru o viață mai lungă, poate fi un semnal de alarmă legat de sănătatea mentală. Potrivit Asociației Americane de Psihologie, „tristețea prelungită poate indica prezența depresiei și necesitatea intervenției sau sprijinului special.” Înțelegerea tristeții ca pe un mesaj al minții tale te poate ajuta să descoperi ce nevoi emoționale sunt neîmplinite.

Tristețe sau depresie? Înțelegerea diferențelor

De multe ori, oamenii confundă tristețea cu depresia, dar există o diferență importantă între acestea. Tristețea este temporară și de obicei apare ca răspuns la un eveniment specific, precum pierderea unei persoane dragi sau dezamăgire. În schimb, depresia este o afecțiune medicală care afectează modul în care te simți, gândești și te comporți pe termen lung. Clinica Mayo explică: „Depresia nu implică întotdeauna o stare evidentă de tristețe. Uneori, ea se manifestă printr-un sentiment de gol interior, oboseală cronică, iritabilitate sau pierderea interesului pentru activitățile obișnuite.” Identificarea corectă a stării tale poate fi primul pas spre vindecare.

Tristețe vs Depresie

Cum se manifestă tristețea și depresia

Tristețea și depresia sunt două stări emoționale care pot părea similare, dar sunt fundamentale diferite. Tristețea este un răspuns natural la evenimente dificile, cum ar fi pierderea unei persoane dragi sau dezamăgire personală sau profesională. Este temporară și, de obicei, se diminuează odată cu trecerea timpului sau cu rezolvarea situației care a provocat-o.

Depresia, în schimb, este o tulburare mentală care afectează întreaga viață a unei persoane și persistă pe termen lung – săptămâni, luni sau chiar ani. Ea influențează starea emoțională, gândirea, comportamentul și relațiile unei persoane. Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, „tristețea este temporară, dar depresia este o afecțiune complexă, care poate afecta funcționarea zilnică și necesita tratament special.”

Poți fi deprimat fără să îți dai seama?

Depresia poate fi greu de recunoscut, chiar și de către persoana afectată. Această apărea treptat, iar simptomele pot deveni atât de obișnuite poate sunt percepute ca fiind „normale.” Iată câteva motive frecvente pentru care depresia poate trece neobservată:

1. Simptomele s-au normalizat. Dacă trăiești perioade îndelungate de tristețe sau lipsă de energie, aceste stări pot începe să pară firești. Acest lucru este frecvent în cazul persoanelor care au experimentat depresie încă din copilărie.
2. Apariția treptată a depresiei. Depresia nu apare întotdeauna brusc; uneori, ea se dezvoltă lent, pe ceea ce mai multor luni sau ani, ce face dificilă observarea schimbărilor subtile în dispoziție și energie.
3. Percepția personală negativă. Unele persoane cred că sentimentele lor negative sunt o parte a personalității lor sau că există un defect personal. Acest tip de gândire poate împiedica recunoașterea depresiei și căutarea ajutorului.
4. Stigmatizarea socială. În unele culturi sau familii, depresia este privită ca un subiect tabu, iar cei afectați pot fi descurajați să vorbească despre problemele lor sau să caute sprijin.
5. Lipsa unei stări evidente de tristețe. Depresia nu înseamnă întotdeauna o dispoziție de tristețe profundă. Simptome precum oboseala extremă, pierderea interesului pentru activități sau incapacitatea de a simți bucurie pot fi prezentă chiar și fără o stare de tristețe marcantă.

De ce este dificil să cer ajutor?

Chiar și atunci când o persoană recunoaște că se confruntă cu depresia, poate întâmpina dificultăți într-o cerere de ajutor. Stigmatizarea socială, teama de judecată sau lipsa de cunoaștere a opțiunilor de tratament pot descuraja persoanele afectate.

Câteva cauze comune ale depresiei

Simptomele depresiei – mai mult decât tristețe

Depresia nu înseamnă doar o stare de tristețe. Ea poate include o gamă largă de simptome care afectează atât starea emoțională, cât și funcționarea mentală fizică și mentală. Dacă experimentezi mai multe dintre următoarele simptome pentru o perioadă de cel puțin două săptămâni, este posibil să te confrunți cu depresia:

• Furie și iritabilitate
• Anxietate și agitație
• Modificări ale apetitului sau greutății: lipsa apetitului și pierderea în greutate sau, dimpotrivă, creșterea apetitului și creșterea în greutate
• Oboseală sau lipsă de energie
• Sentimente de gol sau tristețe profundă
• Sentimente de inutilitate, deznădejde sau vinovăție excesivă
• Pierderea interesului pentru activitatea care aduceau de obicei bucurie
• Dureri fizice inexplicabile fără
• Probleme cu gândirea, memoria, concentrarea și luarea deciziilor
• Tulburări de somn :
• Încetinire fizică sau mentală:
• Gânduri legat de moarte sau sinucidere

Cum să afli dacă tristețea este depresie

Dacă suspectezi că tristețea ta ar putea fi mai mult decât să stea trecătoare, este important să ceri sprijin. O discuție cu medicul tău de familie este un prim pas bun, deoarece acesta poate să analizezi simptomele și să îți ofere îndrumări clare.

Medicul poate:

1. Recomanda o evaluare psihologică sau intrarea într-un proces de psihoterapie.
2. Recomanda analize de sânge pentru a elimina cauzele fizice, cum ar fi disfuncțiile tiroidiene.
3. Efectua un test de screening pentru depresie . Acesta poate include întrebări despre starea emoțională și comportamentul din ultimele două săptămâni. Exemple de întrebări:
   • „Câte zile în ultimele două săptămâni te-ai simțit lipsit/ă de interes sau plăcere pentru activități?”
   • „Câte zile te-ai simțit descurajat/ă, deprimat/ă sau fără speranță?”

Dacă orice simptome indică depresie, vă poate recomanda tratamentul sau vă poate îndruma către un specialist în sănătate mintală, cum ar fi un psiholog sau psihiatru.

Te invit pe AuthenticMind să completezi un test de autoevaluare